Bardzo prosty przepis: 1 kg twarogu chudego delikat (dlaczego ten twaróg bo jest mokry) zblędować ze 150 ml mleka, budyniem i 6 żółtkami jaj. Do tego erytrol, stevia, kto czym tam słodzi, u mnie jakiś tam słodzik. Białka ubić z odrobiną soli na sztywno, potem dodać te białka do zblędowanej masy (nie na odwrót) i delikatnie wymieszać. Brytfankę [...]
Poniewaz w innych postach pytales czym zastapic to nieszczesne sciaganie do brzucha to mysle ze cos zle spisales i chodzilo konkretnie o to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#8 Zastap je poprostu cwiczeniem nr 7 (z ukladu treningu wychodzi ze ma ono poprawic grubosc - mase miesni plecow wiec bedzie ok) Odwrotnego buterflaya [...]
looknij na to, może Ci coś pomoże w wyciskaniu na barki ;-): https://www.youtube.com/watch?v=D-SIw8ZigaY to spięcie pośladów to jest chyba to o czym MaGor pisał w kontekście caculinowego podwijania ogona %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-17 15:57:55
[...] kazał robić nachwytem jak najszerzej (na najszerszy), a podchwytem na szerokość barków na środek pleców. Jak będziesz łapał pośrednio, mówił, nie będzie pleców, ani szerokości ani grubości. Gość na oko kilkanaście lat stażu, wielki jak szafa więc widać było od razu, że wie w czym rzecz ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-08 23:05:32
[...] 5 / 62,5kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 5 / 85kg x 5 / 92,5kg x 5 / 100kg x 5 / 107,5kg x 5 / 115kg x 5 / 122,5kg x 2 (porażka) tutaj znów rekord 122,5kg machnąłem 2 razy, przy czym drugie powtórzenie było z bardzo delikatną pomocą dziś dobrze poczułem klate Górny grzbiet Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 45kg x 5 / 52,5kg x 5 / 60kg x 5 [...]
[...] Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w dzienniku mała modyfikacja żarcia z godzin 15 żarło zblendowałem (kasza + kaczka + warzywa + woda) takie żarło wrzuciłem do mikrofali smakowo jak [...]
[...] serie 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 Ale mi to dziś elegancko wchodziło, jak nigdy. Ogólnie znów parno, duszno i nie ma czym oddychać. Po treningu cała byłam mokra, plecy nogi i nie powiem co jeszcze%-) Grunt, ze się chce ćwiczyć i to bardzo, energii do treningu tez mi dziś nie brakowało8-) [...]
Obli nie dam rady zrobic martwego ciagu na prostych, by utrzymac prawidlowa pozycje ciagnie mnie pod kolanami i bola plecy przy odcinku ledzwiowo-krzyzowym. Za slabe miesnie grzbietu? Czym to mozna zastapic? Dzis na silce zrobie zamiast tego odwodzenie nogi w tyl na wyciagu i unoszenie tulowia z opadu.
[...] jest wyraźnie otłuszczony, również w partiach 'dookoła' niego, co widać przy pochyleniach w różne strony i pojawiających się fałdkach. Ale prócz tego jest napompowany, o czym świadczy z resztą obecność gazów. Motywacja opadła, nie wspominając już, że w ostatnich dniach znów pofolgowałam sobie z treningami i jedzeniem z racji świąt. Ale przez [...]
3-4 caps bo malo mialem ale nie polecam , u cybera kupisz za 99zl 120 cap thermala bez etykiety 1 caps 300mmg cofy i 32 mg efki thyro to imo lajtowy srodek w porownaniu do innych spalaczy na efedrynie o czym pisalem w podsumowaniu
ziompel no to mowie ze to przez moje lokcie czym wezej wyciskam tym gorzej pozatym zrob sobie trica na drugi dzien po klacie zobaczysz jak fajnie dzis wieczorem trening jszcze nie wiem co bede robil na pewno bica a co do tego to nie wiem moze plecu xD "Nie moge wyjśc z podziwu z tej ostatnie foty,zaje***e wyglądają te Twoje bary przy [...]
Zjedź z białkiem do 160 a ubytek kalorii zastąp węglowodanami. Dorzuć łyżkę oliwy z oliwek do ostatniego posiłku po czym dopiero godzinę po zjedzeniu połóż się spać W pozostałych postaraj się trochę ograniczyć tłuszcze nasycone a zwiększyć zawartośc zdrowych (5g - łyżeczka oliwy z oliwek). Poziom kalorii wygląda na ok, ewentualnie możesz dodać [...]
[...] po 10-12 powt. Wszystko w miarę ok. Push pressy po zarzucie ze zwisu bo na tej ciulatej bananowni nie ma normalnych stojaków, żeby sztangę zabierać. W związku z tym wracam czym prędzej do ketli jeżeli chodzi o wyciskania (dzisiaj akurat były zajęte). Dawno tak nie przećwiczyłem "góry". Jutro pewnie będzie bolało :-) Jutro ciężki dzień a w [...]
[...] na samopoczucie. Oczywiście kosztowało mnie to trochę pracy bo na początku przygody z bieganiem biegałem zbyt szybko. Teraz jest już ok. Tak mi się wydaje przynajmniej ;-) Aha zdaję sobie sprawę, że przez to mój dziennik jest mało ciekawy ale trudno. Może niebawem będę nadrabiał czym innym ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-10 20:44:19
[...] Moore'a w filmach, książkach i audycjach. Przeciwnicy Moore'a zwracają również uwagę na pewną ironię gdyż manipulacja informacją jest jednym z głównych tematów jego filmów. I tak wszyscy żyjemy w matriksie i tak codziennie ktoś komuś się podporządkujemy z różnych pobudek. A właściwie czym się przejmujecie? Końcem świata czy chipami w dupie?
[...] 6000mg HMB/dz. Do tego dieta białkowa kurczaki,steki,mleko 0,5%,serki,maślanki itp. Staram się unikać tłuszczy i cukrów. Cykl ten ciągnąć chcę ok 10-12 tyg, odblok po czym Propionat,Boldek,Tren i Winko w tabs. Ale to tak na marginesie. Przejdę do sedna. W 3 tyg. złapałem już 12 kg masy. Problem polega na tym,że od 3 dni wywaliło mi taki [...]
Szerokie zakresy macie, jest w czym wybierać. U mnie niestety, czy się stoi czy się leży ... Serce mam jakiś silnik diesla, na wolnych obrotach turbodziura, jak podkręcę to coś tam idzie, ale wystarczy sięgnąć po bidon czy rzucić okiem na zegarek i już tętno pod czerwoną kreską i zapłon odcina.
Wczoraj Siłowy. Jeśli chodzi o górę to nie ma i czym pisać- wyszło standardowo. Za to SQ były robione z mniejszym ciężarem wg wskazówek i technik zaproponowanych w książę. I wyszło na to że wcale ciężar nie jest za mały %-) Mimo pewnego dyskomfortu rozstawienie szerzej stóp i nie stawanie ich odchylanych na zewnątrz wydaje się dobrym pomysłem. [...]
[...] i nie uczciwe wobec osob, ktore placa ciezkie pieniadze za reklame. Pewnie zaraz napiszesz, ze nie bedziesz placic tyle kasy Mateo itp. wiec Cie prosze dyskutuj o wszystkim czym chcesz tylko nie wykorzystuj SFD do sprzedazy i promocji swoich produktow. Kazdy wie pewnie o czym mowie i nie oszukujmy sie , ze jest to nie uczciwe z Twojej strony! [...]
[...] Przecież na ulicy wszyscy w butach chodzą. A tak poważniej. Jak byś tak się położył na ulicy i dostał kilka kopów glanami z metalem w czubach to pewnie w końcu zrozumiał byś czym się różni sport od walki realnej. Ale nie życzę Ci "oświecenia" tą drogą. Małomobilne pozycje w zbroi? Samurajskiej? Albo husarskiej? Miałeś to kiedyś na [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
